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12 Aufhör-Tipps - für ein gesünderes Leben

Tausende von RaucherInnen in Österreich haben es schon einmal versucht
Den Willen es zu schaffen haben leider die wenigsten RaucherInnen
Wenn auch du für immer rauchfrei werden willst, werden dir diese Tipps helfen
Und vergiss nicht: Das Leben wird OHNE Rauch lebenswerter - nicht umgekehrt!

  1. Suche Unterstützung durch Gleichgesinnte
  2. Einen festen Termin fürs Aufhören einplanen
  3. Zuerst eine Rauchanalyse durchführen - warum rauche ich?
  4. Raucherplätze meiden
  5. Meide in der ersten Zeit den Umgang mit RaucherInnen
  6. Beobachte RaucherInnen - bei jedem Zug schaden diese ihrer Gesundheit
  7. Wenn es nicht anders möglich - ev. Nikotin-Ersatzpräparate
  8. Versuche Stress und Aufregungen unbedingt zu vermeiden
  9. Denke daran, wieviel Geld du dabei sparst - lege dieses Geld ev. zur Seite
10. Sport machen ist sehr gesund dabei - mind. 20 min täglich wäre gut
11. Wenn es nicht anders geht und du brauchst etwas im Mund, ein Kaugummi kann helfen
12. Falls du einen Rückfall erleidest - beginne einfach nochmals von vorne